単純な思考回路
突然ですが、今日は今自分がやりたい事を
バーーーッと書き出してみる事にしました
一人カラオケに行きたい！
地元の友達に会いたい！
髪の毛カットとカラーしたい！
お気に入りのカフェに行きたい！
実家の家族と美味しいもの食べに行きたい！
他にも色々ありますが
とりあえずパッと思いついたもの
…よく見たらこれ全部
頑張れば全然実行出来る事ばっかりだ
お財布とは相談ですが…（笑）
その分仕事頑張る理由にもなるし！（笑）
最近気分が下がり気味の日が多かったので、
何か前向きになれるような事はないかなと
楽しい事だけ書き出してみました
たまに、本当に何のきっかけもなく、ふと
あぁ消えてしまいたいかもしれない
と考えてしまう瞬間もあるけど
やりたい事を思い浮かべてみると
こんな風に次々浮かべる事が出来て
ちょっとホッとします
無理に明るく振る舞う、は違うけど
気分が落ちてしまった時は
マイナスな思考を一度強制リセットして
プラスな事を思い浮かべてみるのも
良いのかもと思いました
ただ、どうしてもマイナスに
引っ張られてしまう日はその時はその時
今日の自分はちょっぴり弱虫だなと
受け入れてあげるのも全然悪くないと思います
私は本当に単純なので、
マイナスに引っ張られてしまうなら
プラスにも引っ張れるはずだ！みたいな
考えです（笑）
皆さんにも、気分を上げたい時に
やる事とか考える事何かありますか？
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました
おまけ
やりたい事リストに出て来た、
お気に入りのカフェの写真です
紅茶専門店で、店内に置いてある
沢山のマグカップの中からお気に入りを選ぶと
そのカップに紅茶を淹れてくれます
温もりの連鎖
私は今、アルバイトを2つ掛け持ちしています
1つは猫カフェ
もう1つは喫茶店です
どちらの仕事も大好きで
やりがいを感じていますし
とても充実しているなと思います
本当は社員を目指した方が良いのは
分かっているのですが
今の仕事が好き過ぎてなかなか…
これも今後の課題です…
今の仕事が好きな理由は
仕事の内容はもちろんなのですが
色んな温かさに触れる事が出来るからです
猫カフェではとっても嬉しい事に
猫スタッフ皆懐いてくれていて、
出勤するとドアの前までお迎えに来てくれたり
仕事中も「構って！」と背中に
飛び乗って来てくれたり（笑）
動物ってとても純粋だから
こちらも自然と心が丸くなる気がします
そして来て下さるお客様も
動物が好きな方ばかりなので
本当に良い方ばかりなんです
素敵な出会いも沢山あるし
自分の将来やりたい事に凄く結びつくし
知識も色んな考えも蓄えられます
そして喫茶店のアルバイト
こちらは地域の人が集まる
小さな喫茶店っていう感じなので
結構お年を召した方がいらっしゃいます
普段だとなかなかお話する機会のない
年代の方ともお話出来るのがとても楽しいです
あと、関西のおじちゃんおばちゃんあるあるで
よく飴ちゃんとかお菓子をくれます（笑）
こうして様々な所から温もりを感じると
自分も返したくなります
自分も、自分の周りの人に
良くしてあげたいなという気持ちになります
自然と柔らかく、穏やかになる気がします
きっと本当に周りの人に恵まれているからだな
私も誰かに温もりを与えられたら良いな
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました
今日頂いたお菓子たち
大事に頂きました
食べたくない期がやって来た
今日は、月に一度やってくるアイツの話
そうです生理です…
私はコイツが近付くにつれて
肌も心もめちゃめちゃ荒れます
そしてタイトルにもある通り
食べたくない期がやって来ます
体質だと思うので、人によって
本当に全然違うと思うのですが、
私はとにかく太りやすくなります
いつもと同じ量しか食べていないはずなのに
全く体重が落ちないどころか寧ろ増える…
生理間近の時や生理中の脳内は
甘い物が無性に食べたいなの時もありますが、
それを軽く上回るのが
これ以上体重増やしたくない
という恐怖心に近いそれです
なので普通食も吐きたくなりがちです
もはや何も口にしたくない
けどお腹は減るしますますイライラ
なので最近は、怖い気持ちはまだあるけど
生理期間は体重が増えても仕方ないと
割り切ってしっかり3食食べるのを
目標にしています
食べないと常にイライラしてしまうし、
食事を抜いてしまうと次食べた時の
吸収率が上がって余計太りやすい身体に
なってしまうから
今日も過食嘔吐なしで3食、
いつもより量は少なめではありましたが
摂取する事が出来ました
(写真撮り忘れた×_× )
晩ご飯はおでんにしました
お肉とかより罪悪感少ないかなと思いまして…
明日以降もちゃんと食べれたら良いな
こういう時こそ身体を暖めて
身体に優しいものを食べて
少しでも自分を労わってあげようと思います
猫くんが癒してくれるのが本当に救い…
いつもありがとう猫くん
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました
最近の過食嘔吐の記録
今回はタイトル通り
過食嘔吐してしまった日の記録を
まとめるだけの記事です
1月16日にしてしまった時に
一度載せているのでそれ以降のものを
1月19日
1月20日
1月24日
1月28日
1月31日
2月4日
大体平均して3〜4日に1回くらいの
ペースでしてしまっている感じです
してしまった日は毎回ブログに
書こうかと思っていたのですが、
またやってしまった…とマイナスな気持ちで
いっぱいになってしまいそうだったので
写真だけ撮っておいて後々まとめて
記録する事に決めました
(以前ダイエットアプリの記事に一日の
摂取カロリーを載せましたが、
あの記事に書いてあるカロリーは
過食嘔吐の分を除いた
ちゃんと吸収した食事の合計カロリーです)
この記事を読まれた方には
「なんだ、全然治ってないじゃん」とか
「結局こんなにしてるじゃん」と
思われる方もいらっしゃるかもしれません
私も本当にこんな自分が嫌で嫌で仕方ないし
お恥ずかしい気持ちでいっぱいです
ただ、自分で言うのもどうなのかと思いますが
この現状は努力の結果です
3〜4日に1回過食嘔吐をしてしまって
いるのには変わりありませんが、
半年前までの私はこれを毎日、一日に何回も
繰り返していました
(写真1枚につき1回分です。これを一日中、
4回や5回繰り返し行っていました)
この頃に比べると過食の量自体も減ったし
何より過食していない日のご飯はちゃんと吸収
出来ているのが大きな違いです
過食嘔吐以外は食べ物を口に入れたくなくて
一日3食どころか1食も食べられませんでした
一口食べると怖くて吐き出したくて
大泣きしながら過食材を詰め込みました
その時よりも体重は増えてしまったけど
ちゃんと心は成長出来ていると思いたいです
過食嘔吐してしまった日も
過食嘔吐抜きで1日3食は吸収出来ています
痩せたいとかいっぱい食べたいとかって
言うより、今の自分には過食嘔吐が
癖ついてしまって、時間があるとついつい
やってしまう簡単に言えば暇つぶしのような
ものになってしまっているので
食事とは別に行ってしまっています
綺麗事に聞こえてしまったらごめんなさい
こんな私のこんな頑張り方ですが、
見守って頂けるととても有難いです
本当に少しずつですが、
最終的にはゼロになるように
これからも頑張りたいと思います
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました
いつもスターやコメント、本当に有難いです
感謝の気持ちでいっぱいです
やりがいを見失わないこと
昨年末位からなのですが
小銭貯金と家計簿を始めました
小銭貯金は、財布に小銭が入っていたら
全額貯金箱代わりの入れ物に投入しています
なので基本的にお財布の中身はお札だけ
すると私の場合、コンビニなどでの
無駄買いが随分と減りました
以前よりも買う前に本当に買うべきか
考えるようになったなぁと思います
特に自動販売機
寒い日ってついつい自動販売機で
温かい飲み物を買ってしまいたくなるのですが
小銭貯金を始めてからは
「自販機でお札崩すのもなぁ…」と
渋るようになり、ほとんど買わなくなりました
家計簿は実はこれで三度目のトライです
毎回、一日つけ忘れるとどんどん面倒に
なってしまってそのまま…のオチ
上手いつけ方も分からず、とりあえず
出費を書いて一日どの位使ったかを
記しておくだけのものでした
しかし、収入が多くない私は
やっぱり月々の出費を明確にする必要があるなと思い、三度目の正直で挑戦
先行投資で、可愛くて使いやすそうな家計簿を
Loftで購入しました
(今までは普通のノートにつけてた)
費目別になっていて
色もとっても見やすくてお気に入り
そして可愛い！
つけるのが楽しくなります
前の月と比較して、ちょっと食費が
浮いてたりするとますます嬉しい
どちらも、ただやるだけじゃなくて
メリットや改善出来た部分を
見つめ直すと凄く楽しくなる
貯金や家計簿をつける目的を
忘れないのは勿論、
タイトル通りやりがいを感じている
この瞬間も忘れずにいたいです
貯金と家計簿、
どちらも継続出来るように頑張ります
義務的にじゃなく一つの趣味みたいな感じで
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました
< 広告 >
お家可愛い化計画
昨日は丸一日お出かけしていました
前回のブログで、最近可愛いお皿に
盛り付けしたりするのにハマっていると
書いたのですが、そろそろお家も
全体的に可愛くしたいなと思い
雑貨屋さん巡りをしてきました
いつもはなかなか通らない一本奥の道や
少し入り組んだ路地をブラブラしてみると
本当に可愛い雑貨屋さんが沢山
近くを通った事は何度もあるはずなのに
初めての発見が沢山ありました
北欧の雑貨や日本の陶芸品の食器を
取り扱っていらっしゃるお店では、
「この食器はこういう焼き方で
作られた物なんですよ｣とお店の方が
声をかけて下さってすごく楽しかったなぁ
昔は、お皿とかカップとかって
使えれば良いから百均で揃えれば良いやと
思っていたのですが、
やっぱりこだわって作っているものって
見た目はもちろん軽さも丈夫さも全然違う
(百均は百均で大好きなんですけどね)
キッチン周りも綺麗にして
食器を綺麗に並べられるスペースが出来たら
絶対揃えに来よう！と昨日は
お店の紹介のポストカードだけ頂いてきました
他にも何件か巡りましたが
本当に素敵な出会いばかり…
雑貨が可愛いのはもちろん、
お店の人がとっても暖かかったです
昨日買ったのはポストカードどペン立て
一気に揃えなくても、少しずつ
お気に入りのもの達と出会っていければと
思っています
家に帰って早速飾ってみました
か、可愛い…！
1番左にはお気に入りのお店たちの
ポストカードをクリップ
何だか一箇所こうして飾ってみるだけで
次はここにこんな物を置きたい！というのが
次々浮かんできて凄くウキウキします
お家可愛い化計画、頑張るぞ！
余談ですが、以前の記事で
今回はティータイムだったから
お昼や夜も食べに来たいなぁと書いたカフェで
昨日ランチしてきました
オムライス、とっても美味しかった
とっても良い休日になりました
< 広告 >
ゆっくりっていいな。
皆さんは、これなら毎日食べられる！と
思うほど大好きな食べ物はありますか？
私はアイスクリームがめちゃめちゃ大好きで
1日3食、365日アイスでも構わないと
思うくらいです（笑）
ただ、アイスクリームならまだしも
ラクトアイスとかになると脂肪分が気になる…
アイスクリームは乳脂肪だし美味しいけど
ちょっとお高めだし…
何となく、ダイエット中は避けた方が
良い気がしますよね
そしてダイエットももちろんなのですが、
私の場合摂食障害の壁
私、結構お菓子とかアイスとか食べると
過食スイッチ入りやすいです
(カロリー高いし満腹にならないから…？)
だからふらっとコンビニやスーパーに寄った時凄く目が欲しがってしまうんですよね…
それが嫌で、前までは
「絶対買わない！必要ない！」と
見ないようにしてみたり、
どれか1つだけとか〜円まで！と
制限をかけていたりしました
でもそうすると余計意識しちゃう（笑）
気付いたら結局買い物カゴいっぱいに
過食するものを入れてしまっていたり、
家に一度帰っても、食べたいが脳内を
支配してしまって結局買い出しに
出てしまうパターンも…
そこで私が最近実践していて
これ良いやん！と思ったのは
まず、食べたいアイスやお菓子があったら
我慢せずに買っちゃいます
ただ、その時に
「このお菓子はあのお茶と一緒に食べよう」等
どうやって味わいたいかを思い浮かべます
そして帰って食べる時は
まず可愛いお皿や器に移す
(沢山買ってしまっても
とりあえず1種類だけ用意する)
そして温かい飲み物を一緒に淹れる
ポテトチップスとか、カップのアイスでも
そのまま食べるんじゃなくて
器に移してちょっと可愛くするだけで
ただテンションが上がる（笑）
そして不思議な事に食べるのが
ゆっくりになります
ゆっくりと言うか、大事に食べるというか…
更に温かい飲み物を飲む事
温かい飲み物ってがぶ飲みしないから
ゆっくり味わうようになります
上記の事をする事で
自然と満腹になります
しかも好きな物を食べているし
お気に入りの食器を使えるし
ノンストレスどころか心も満足
それでもスイッチが入っちゃった時は
もう仕方ない！そういう日！と
開き直ります（笑）
ダメな日もそりゃあるある
◎(にじゅうまる)の日が少しずつでも
増えていけば上出来
今日はおやつの時間に
これと温かい玄米茶を頂く予定です
食べる時は半分に切って
盛りつけようかなと思います
あくまでも私の克服方法の1つですが
誰かの参考になれば嬉しいです
それでは本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました
< 広告 >
